太极拳是中国传统的武术，被誉为“内家拳”之首。太极拳的练习不仅有助于强身健体，还能提高人的内在修养和心理素质。太极拳共有108式，其中24式是太极拳入门级别的教程。下面是太极24式简化太极拳的教程。

第一式：起势。起势是太极拳的基本姿势，能够帮助练习者稳定身体和呼吸。起势的动作是：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立，注意呼吸。

第二式：左右野马分鬃。这一式主要是锻炼身体的柔韧性和平衡感。动作是：左脚向左迈一步，同时左手向左拉，右手向右推，重心保持平衡。

第三式：白鹤亮翅。这一式主要锻炼腰部和胸部的柔韧性。动作是：右脚向右迈一步，同时将身体向右转，右手向前伸，左手向后缩，重心保持平衡。

第四式：左右搂膝拗步。这一式主要锻炼腿部的力量和柔韧性。动作是：左脚向前迈一步，同时将身体向前倾，双手搂住左膝，重心保持平衡。

第五式：手挥琵琶。这一式主要锻炼手臂的力量和柔韧性。动作是：右脚向右迈一步，同时将右手向右挥，左手向左拉，重心保持平衡。

第六式：倒卷肱。这一式主要锻炼手臂和肩膀的柔韧性。动作是：右脚向右迈一步，同时将右手向后卷，左手向前推，重心保持平衡。

第七式：提手上势。这一式主要锻炼手臂和腰部的柔韧性。动作是：左脚向左迈一步，同时将右手向上提，左手向下推，重心保持平衡。

第八式：肘底看捶。这一式主要锻炼手臂和背部的力量和柔韧性。动作是：右脚向右迈一步，同时将右手向后挥，左手向前推，重心保持平衡。

第九式：如封似闭。这一式主要锻炼手臂和腰部的柔韧性。动作是：左脚向左迈一步，同时将右手向左上方伸展，左手向右下方收缩，重心保持平衡。

第十式：十字手。这一式主要锻炼手臂和腰部的柔韧性。动作是：右脚向右迈一步，同时将右手向右上方伸展，左手向左下方收缩，重心保持平衡。

第十一式：抱虚势。这一式主要锻炼腰部的柔韧性。动作是：左脚向左迈一步，同时将双手向前推，重心保持平衡。

第十二式：单鞭。这一式主要锻炼手臂和腰部的柔韧性。动作是：右脚向右迈一步，同时将右手向右挥，左手向前推，重心保持平衡。

第十三式：云手。这一式主要锻炼手臂和腰部的柔韧性。动作是：左脚向左迈一步，同时将右手向右挥，左手向左推，重心保持平衡。

第十四式：高探马。这一式主要锻炼腰部和腿部的力量和柔韧性。动作是：右脚向右迈一步，同时将右手向前伸，左手向后推，重心保持平衡。

第十五式：右蹬脚。这一式主要锻炼腿部的力量和柔韧性。动作是：左脚向左迈一步，同时将右脚向右蹬，右手向前伸，左手向后推，重心保持平衡。

第十六式：双峰贯耳。这一式主要锻炼手臂和腰部的柔韧性。动作是：右脚向右迈一步，同时将右手向前挥，左手向后拉，重心保持平衡。

第十七式：转身搬拦捶。这一式主要锻炼腰部和手臂的力量和柔韧性。动作是：左脚向左迈一步，同时将右手向后挥，左手向前推，重心保持平衡。

第十八式：如封似闭。这一式主要锻炼手臂和腰部的柔韧性。动作同第九式。

第十九式：十字手。这一式主要锻炼手臂和腰部的柔韧性。动作同第十式。

第二十式：抱虚势。这一式主要锻炼腰部的柔韧性。动作同第十一式。

第二十一式：单鞭。这一式主要锻炼手臂和腰部的柔韧性。动作同第十二式。

第二十二式：云手。这一式主要锻炼手臂和腰部的柔韧性。动作同第十三式。

第二十三式：高探马。这一式主要锻炼腰部和腿部的力量和柔韧性。动作同第十四式。

第二十四式：右蹬脚。这一式主要锻炼腿部的力量和柔韧性。动作同第十五式。

通过练习太极24式简化太极拳，可以改善身体的柔韧性、平衡感和力量，并且有着良好的保健作用。