想要长高，除了遗传因素，还有很多其他因素可以影响身高。其中，运动是最重要的因素之一。以下是几种可以帮助长高的动作：

1. 跳跃运动：跳跃是一种很好的运动方式，可以帮助拉伸身体，增加身高。可以选择跳绳、篮球等跳跃运动。

2. 游泳：游泳可以帮助拉伸身体，增加身高。同时，游泳也是一种很好的全身运动，可以锻炼身体的各个部位。

3. 瑜伽：瑜伽可以帮助放松身体，增加柔韧性。同时，瑜伽也可以帮助拉伸身体，增加身高。

4. 趴着运动：趴着运动可以帮助拉伸脊椎，增加身高。可以选择做俯卧撑、仰卧起坐等趴着运动。

5. 跑步：跑步可以帮助身体在运动中释放生长激素，促进身高增长。

总的来说，想要长高，除了运动之外，还需要注意饮食和睡眠。多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，保证充足的睡眠时间，对于身高的增长都是有益的。