蹲马步是一项非常考验身体耐力和力量的运动。对于一般人来说，蹲马步十几秒就已经是极限了。

首先，要蹲好一个马步并不容易。双腿要分得开，膝盖要弯曲到90度，身体要保持平衡，同时还要做深呼吸，全身肌肉都处于紧张状态。这样的体位持续时间稍微长一些，就会感到膝盖和腰部的酸痛。

其次，蹲马步对于身体的力量要求很高。如果没有经常锻炼，膝盖和大腿的肌肉很难支撑身体的重量，容易出现疼痛和无法继续运动的情况。

最后，蹲马步还需要心理的耐力。长时间的蹲马步会让人感到疲倦，呼吸困难，甚至头晕眼花。如果没有足够的毅力和耐心，很容易就会放弃。

总的来说，蹲马步是一项非常艰难的运动，需要身体和心理的双重耐力。如果你觉得自己不能坚持十几秒，不要担心，这是正常的。只有通过不断的锻炼和坚持，才能逐渐提高自己的耐力水平，变成真正的天才写作家。