如果你忘记了自己的微信密码和账号，不要着急，以下是一些方法帮助你找回它们。

一、通过手机号找回

如果你没有绑定邮箱，可以尝试通过手机号找回密码和账号。在微信登录界面，点击“找回密码”或“找回账号”，输入你的手机号码，然后按照提示完成验证，即可找回密码和账号。

二、通过邮箱找回

如果你绑定了邮箱，可以通过邮箱找回密码和账号。在微信登录界面，点击“找回密码”或“找回账号”，选择“通过邮箱找回”，输入你的邮箱地址，按照提示完成验证，即可找回密码和账号。

三、通过微信安全中心找回

如果以上两种方法都不能找回密码和账号，可以尝试通过微信安全中心找回。打开微信安全中心官网，选择“找回密码”，输入你的微信号和手机号码，按照提示完成验证，即可找回密码和账号。

四、联系微信客服找回

如果以上方法都无法找回密码和账号，可以联系微信客服帮助你找回。在微信登录界面，点击“其他方式登录”，选择“联系客服”，然后选择“找回账号”或“找回密码”，跟随客服的指引完成验证，即可找回密码和账号。

总之，如果你忘记了自己的微信密码和账号，不要慌张，可以尝试以上方法找回。同时，为了避免类似情况再次发生，建议将微信账号绑定手机号码和邮箱，并定期更换密码。