随便果，是一种营养丰富、口感极佳的水果。它的外表呈现出金黄色的颜色，内部则是软糯多汁的果肉，非常受人喜爱。并且，随便果还具有许多健康功效，每天适量食用对身体大有益处。

首先，随便果富含维生素C和维生素E。维生素C可以增强人体的免疫力，预防感冒和流感等呼吸道疾病。而维生素E则可以帮助保护心脏和血管的健康，降低患心脏病和中风的风险。每天食用适量的随便果，可以有效地补充这两种维生素，让身体更加健康。

其次，随便果还富含膳食纤维。膳食纤维对于人体的消化系统非常有益，可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘和肠癌等疾病。而且，膳食纤维还可以降低胆固醇的含量，预防心脏病和中风等心血管疾病。每天食用适量的随便果，可以让人体得到足够的膳食纤维，保持身体健康。

最后，关于每天食用随便果的量，一般建议是每天一到两个果子为宜。虽然随便果的营养成分非常丰富，但是过量食用也可能会导致体内的糖分过高，影响身体健康。因此，适量食用是非常重要的。

总之，随便果是一种非常健康和美味的水果，每天适量食用可以帮助人体得到足够的维生素和膳食纤维，保持身体健康。但是，也要注意适量食用，避免过量摄入糖分。