在小学三年级的课程中，400米长跑是一个常见的体育项目。为了提高学生们的体能和健康素质，学校会定期组织400米跑考核，以检验学生们的跑步成绩。三年级的学生们也要参加这项考核。

在400米长跑考核中，学生们需要在指定时间内完成跑步。对于三年级的学生来说，达标成绩是在3分30秒内完成400米长跑。虽然这对于年轻的小学生来说是一项挑战，但是通过努力训练，许多学生最终都能够达到这个目标。

为了达到这个目标，学生们需要坚持锻炼和训练。学校的体育老师会组织课外的长跑训练，帮助学生们提高耐力和速度。此外，学生们还可以在家里进行自我训练，通过跑步、游泳和其他身体活动来提高身体素质。

除了锻炼和训练，学生们还需要保持健康的生活习惯。他们需要定期运动，保持良好的饮食习惯和睡眠质量。这些健康的生活习惯可以帮助学生们保持身体健康和精力充沛，以便在长跑考核中表现出色。

总的来说，400米长跑是一个重要的体育项目，对于小学三年级的学生来说也是一个挑战。通过坚持锻炼和训练，并保持健康的生活习惯，许多学生最终能够达到达标成绩，展现出自己的体育才华和健康素质。