如果你忘记了QQ的密码，你可以通过实名认证来找回它。下面是具体的步骤：

1. 打开QQ登录页面并点击“找回密码”链接。

2. 输入你注册QQ时使用的手机号码、QQ号码或邮箱地址。

3. 点击“下一步”按钮。

4. 在出现的页面中，选择“通过实名认证找回密码”。

5. 输入你的真实姓名和身份证号码。

6. 点击“下一步”按钮。

7. 系统会自动验证你的姓名和身份证号码是否匹配。

8. 如果验证成功，你将会收到一条包含验证码的短信。

9. 输入验证码并点击“下一步”按钮。

10. 在出现的页面中，输入你的新密码并进行确认。

11. 点击“提交”按钮。

12. 系统将会提示你密码已成功修改。

需要注意的是，如果你没有进行实名认证，你将无法通过这种方式找回密码。因此，建议你在注册QQ时进行实名认证。如果你已经进行了实名认证但是仍无法找回密码，则需要通过其他方式（如通过安全问题或绑定手机找回密码）。