小米粥是一种营养丰富、口感清淡的粥类食品，是许多人早餐或夜宵的首选。但是，有一些人认为小米粥的热量比较高，可能会导致体重增加，这是否属实呢？

首先，我们需要了解小米粥的营养成分。小米粥主要由小米和水制成，小米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养成分，同时还含有维生素B、E和矿物质等多种微量元素。相比其他主食如米饭、面条等，小米粥的热量确实较低，每100克的小米粥热量约为30-40千卡。

然而，小米粥的热量高低还需要考虑其添加物和配料。如果在小米粥中加入糖、蜜、牛奶等高热量食材，就会增加小米粥的热量。另外，如果在小米粥中添加肉类、蛋类、豆腐等高蛋白食材，也会增加小米粥的热量和营养价值。

综上所述，小米粥本身的热量并不高，但是其配料和添加物的选择会对热量产生影响。如果想要享受小米粥的营养，建议在制作时尽量减少添加物和配料，选择清淡口感，这样可以保证小米粥的健康、低热量的特点。