梩子果，又称枸杞子，是一种传统中药材和营养食品，具有丰富的营养价值和药用价值。梩子果可以生食或煮水泡茶，其味道清香，口感鲜美，而且有许多好处。

首先，梩子果富含多种维生素和矿物质，例如维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、铁、锌等等。这些营养成分可以帮助增强人体免疫力，促进新陈代谢，改善血液循环，防止贫血等等。

其次，梩子果还含有多种人体必需氨基酸和多种生物碱，具有抗氧化、抗疲劳、抗衰老、抗癌等保健功效。长期食用梩子果还可以改善视力，保护肝脏，提高性功能，延缓衰老等等。

最后，梩子果还有调节血糖、降低血脂、防止心血管疾病等作用，对于糖尿病、高血压、高血脂等常见疾病有一定的预防和辅助治疗作用。

总之，梩子果是一种营养丰富、药用价值高的食品，适合长期食用。当然，因个人体质不同，有些人可能会对梩子果过敏或产生不良反应，所以在食用前应当先了解自己的体质情况，适量食用为宜。