一杯奶茶的热量相当于几碗米饭的热量，这是一个常被人们关注的问题。一般来说，一杯250毫升的奶茶所含的热量大约在100-150卡之间，而一碗150克的白米饭所含的热量大约在200卡左右。因此，一杯奶茶的热量相当于大约半碗至三分之一碗的白米饭的热量。

当然，这个结果还会受到奶茶中添加的糖分和奶油等成分的影响。如果奶茶中添加了大量的糖分和奶油等高热量的成分，其所含的热量就会更高。相反，如果奶茶中没有添加任何糖分和奶油等成分，其所含的热量就会非常低，甚至可以忽略不计。

所以，在选择饮品和食物时，我们应该注意它们的营养成分和热量含量，做到适量饮食，保持身体健康。同时，我们也可以尝试选择一些低热量的饮品和食物，例如低糖奶茶、蔬菜沙拉等，来满足我们的口腹之欲，同时又不会对身体造成太大的负担。