水煮玉米是一道非常简单常见的家常菜，被广泛喜爱。玉米本身是一种富含营养的食材，其中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。那么，一根水煮玉米的热量究竟是多少大卡呢？

首先我们需要知道，一根中等大小的玉米的热量大约为100千卡左右，这是因为它富含淀粉和糖类。而在烹制过程中，水煮玉米并没有添加油脂等高热量的食材，因此其热量并不会增加太多。

根据专家的测算，一根水煮玉米的热量大约为90千卡左右。这个数字并不高，说明水煮玉米是一道相对低热量的菜品，非常适合想要减肥或保持身材的人食用。

当然，如果在食用过程中添加了黄油、奶酪等高热量的调料，那么水煮玉米的热量也会随之增加。因此，为了保持健康，我们在烹制和食用水煮玉米时，应尽量避免添加过多的高热量调料。

总之，一根水煮玉米的热量大约为90千卡左右，对于想要控制热量摄入的人来说，这是一道相对健康的菜品。