运动和锻炼在英语中分别可以被称为'exercise'和'workout'。这两个词汇都可以用来描述身体活动的不同形式，包括跑步、游泳、举重、瑜伽等等。

运动和锻炼对我们的身体和健康都有很大的好处。它们可以帮助我们保持身体健康和强壮，增加肌肉和骨骼的密度，减少体脂肪，提高心血管健康，增强免疫系统，并改善心理健康。

当我们进行锻炼和运动时，我们的身体会释放出多巴胺和其他正向化学物质，这会让我们感到愉悦和放松。这也有助于减轻压力和焦虑，提高睡眠质量，让我们感到更加精力充沛和自信。

无论你是想要减轻体重、增加肌肉、提高运动能力，还是只是想让自己感觉更好，锻炼和运动都是非常重要的。重要的是要找到适合自己的运动方式和频率，并保持长期的坚持。

总之，运动和锻炼是保持身体健康和心理健康的重要组成部分。无论你是健身达人还是初学者，只要保持积极的态度和坚持不懈的努力，你就能够获得健康和快乐的生活。