想要快速瘦胯两侧，需要注意以下几点：

1.控制饮食：要减少高热量、高脂肪的食物摄入，尤其是油炸食品、甜点、零食等。可适当增加蔬果、粗粮、低脂蛋白质等食物的摄入。

2.多运动：有氧运动可以有效燃烧脂肪，可以选择跑步、游泳、跳绳等有氧运动。同时，也可以进行针对性的局部运动，如腹部收缩、提臀等动作。

3.按摩：按摩可以促进血液循环，加速代谢，有助于瘦身。可以选择使用按摩板、按摩球等工具进行按摩。

4.穿着合适的内衣：选择合适的内衣可以起到收紧胯部肌肉的作用，有助于瘦身。

总之，想要快速瘦胯两侧，需要注意饮食控制、多运动、按摩、穿着合适的内衣等多方面。同时，也需要坚持长期的锻炼和调整生活习惯才能达到最好的效果。