人参果是一种常见的水果，它含有大量的维生素和矿物质，同时也被认为具有一定的药用价值。但是，很多人都担心人参果的热量高不高，减肥期间是否可以食用。

首先，我们需要了解一下人参果的热量含量。根据营养学家的统计，每100克的人参果含有约95卡路里。相比较其他水果，人参果的热量属于中等水平。因此，如果你正在减肥，适量食用人参果是可以的，但是也需要控制摄入的量。

其次，人参果所含的营养成分也需要我们考虑。人参果含有大量的膳食纤维和维生素C，这些都是我们日常饮食中所需要的营养素。此外，人参果还富含多种矿物质，如钙、铁、钾等，具有一定的保健作用。因此，在保证摄入量不过高的前提下，减肥期间也可以食用适量的人参果。

最后，我们需要注意的是，虽然人参果的热量不算高，但是它的糖分含量较高。因此，如果你正在控制糖分摄入，建议适量食用，不要过度。此外，如果你有糖尿病等疾病，也需要在医生的指导下饮食。

综上所述，人参果的热量属于中等水平，适量食用不会影响减肥效果。但是也需要注意摄入量和糖分含量，以保持健康的饮食习惯。