如果您忘记了自己宽带的用户名和密码，不要担心，您可以通过以下几种方式来查找它们。

1. 查找宽带账单或合同。您的宽带账单或合同上应该会列出您的用户名和密码。如果您无法找到它们，可以联系您的宽带服务提供商，请求帮助。

2. 登录宽带路由器。如果您已经连接到宽带网络，可以尝试登录到宽带路由器的管理界面。通常情况下，在浏览器中输入路由器的IP地址，然后输入默认的用户名和密码即可登录。如果您没有更改过路由器的登录信息，可以在宽带服务提供商的官方网站上找到默认的用户名和密码。

3. 联系宽带服务提供商。如果以上方法都不行，您可以直接联系您的宽带服务提供商，提供相关身份信息，请求他们协助您找回宽带的用户名和密码。

总之，不管是哪种方法，不要轻易泄露您的宽带账号和密码，以保障您的网络安全。