马甲线是指腹肌分隔线，通常只有身体素质较好的人才能拥有。想要练出马甲线需要坚持健身和合理饮食，下面是一些快速练马甲线的方法，让你更快速地拥有马甲线。

1. 坚持健身运动：有氧运动和力量训练是练马甲线的关键。有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，力量训练可以帮助你增强肌肉。建议每周进行3-5次的有氧运动，每次30分钟以上；每周进行2-3次的力量训练，每次可以进行20-30分钟。

2. 合理饮食：合理的饮食可以帮助你控制体重和脂肪含量，从而更容易练出马甲线。建议多吃蛋白质、蔬菜和水果，少吃高脂肪和高糖分的食物。此外，保持适当的饮水量也很重要。

3. 练习核心肌群：腹部肌肉是练马甲线的重要部位，所以要重点锻炼腹肌。建议进行仰卧起坐、平板支撑、卷腹等练习。

4. 增加训练强度：训练强度越高，就会越容易练出马甲线。可以适当增加训练重量、次数和频率，让肌肉得到更好的刺激。

5. 保持耐心和坚持：练马甲线并不是一蹴而就的事情，需要坚持和耐心。不要轻易放弃，坚持下去就一定会看到成效。

综上所述，想要快速练出马甲线需要坚持健身和合理饮食，重点锻炼腹肌，并适当增加训练强度。坚持下去，就会有意想不到的效果。