跑步是一种简单易行的运动方式，无论是身体还是心理上都有着很多的好处。下面就来介绍一下跑步的好处功效与作用。

首先，跑步有助于减肥。跑步是一种高强度的有氧运动，可以有效地消耗体内的脂肪，从而达到减肥的目的。同时，跑步也可以促进新陈代谢，进一步加速脂肪的燃烧，让身体更加健康。

其次，跑步对心血管健康有很大的好处。跑步可以增强心肺功能，提高心脏的收缩力和舒张力，从而降低心脏病和中风的风险。此外，跑步还可以降低血压和胆固醇水平，减少动脉硬化的发生。

另外，跑步还可以提高身体的免疫力。运动可以刺激身体产生白细胞，增强身体对病毒和细菌的抵抗力，从而减少生病的机会。同时，跑步还可以促进血液循环，加速身体废物的排出，让身体更加健康。

最后，跑步也可以改善心理健康。跑步可以释放身体内的压力，让人感到放松和愉悦。同时，跑步还可以促进大脑神经元的增生，增强记忆力和学习能力。

综上所述，跑步有着很多的好处功效与作用，可以让身体更加健康，心理更加舒畅。因此，我们应该多加利用跑步来保持身体健康，增强自身的抵抗力。