秋季饮食注意事项口诀：

一、多吃粗粮，少吃白面；

二、多吃蔬果，少吃肉腥；

三、多喝白开水，少喝饮料；

四、吃饭不贪多，少夜宵；

五、烹饪方式，宜清淡。

解释：

一、秋季气候干燥，多吃粗粮可以增加身体的水分摄入，同时粗粮中的纤维素和维生素也对身体有益处，而白面则相对营养价值低。

二、蔬菜水果是秋季时节的主要食材，多吃可以增强身体免疫力，防止感冒等疾病。而肉类和海鲜等食物容易引起体内热气上升，导致口干舌燥等不适症状。

三、白开水是最好的饮品，可以有效补充身体水分，而饮料中的糖分和添加剂则对身体不利。

四、饮食不宜贪多，容易对胃造成负担，同时夜宵也容易导致肥胖等问题。适量的进食可以保持身体健康。

五、秋季气温下降，烹饪时以清淡为主，不要过多添加油脂和调味品，以保持身体健康。