开肩是一项重要的伸展运动，可以帮助我们放松肩膀和颈部的肌肉，减轻疲劳和压力。然而，如果不正确地进行开肩动作，可能会导致肩膀和颈部的受伤。因此，在进行开肩运动时，正确的方法非常重要。下面是关于开肩正确方法的视频。

视频开始时，首先要找到一个安静的地方，打开舒适的音乐，做好准备。然后，站直，双脚分开与肩同宽，放松双臂，手臂自然垂放在身体两侧。

接下来，将右臂向上抬起，手臂伸直，手掌朝向天花板。同时，左臂向下伸展，手掌贴着大腿，感受到右侧肩膀和背部的伸展。维持这个姿势，深呼吸，感受呼吸带来的放松感。

然后，缓慢地回到起始姿势，放松肩膀和臂部。接着，重复同样的动作，但这一次是左臂向上伸展，右臂向下贴紧大腿。同样地，感受左侧肩膀和背部的伸展，深呼吸，放松身体。

在进行开肩动作的过程中，要注意以下几点：

1.保持呼吸自然，不要屏住呼吸。

2.动作要缓慢，不要突然扭动肩膀或颈部。

3.不要强迫自己伸展过度，要根据自己的身体状况进行调整。

4.如果感到不适或疼痛，应立即停止动作。

最后，视频结束时，要深呼吸几次，缓慢地回到站立姿势，感受到全身的放松和舒适感。

在日常生活中，我们经常会感到疲劳和压力，这时候进行开肩运动可以帮助我们缓解疲劳和放松肌肉，保持身体健康。通过正确的方法进行开肩动作，我们可以更好地享受运动的乐趣。