当我们失去亲人或朋友时，我们往往感到无助和痛苦。这时，我们需要找到一种方法来安慰自己和周围的人。

首先，我们应该承认我们的悲伤和痛苦。然后，我们可以尝试寻找一些安慰语来缓解我们的痛苦和恢复我们的力量。这些安慰语可以是一些鼓舞人心的话，如“他/她永远不会被遗忘”，“他/她会一直在我们心中”，或者是一些能够让我们感到宽慰的话，“他/她现在不再受痛苦，已经走向了更美好的世界”。

此外，我们还可以寻找一些能够缓解我们悲痛的方式。例如，我们可以向朋友或家人倾诉自己的感受，或者参加一些有意义的活动，如为逝者举办追思仪式或者参与慈善活动等。

最重要的是，我们应该记住逝者的生命和他们在我们生活中的重要性，以及他们对我们的影响。我们可以通过回忆和珍惜逝者的记忆来缓解我们的悲伤，同时也可以把逝者的生命和影响传递给更多的人。

虽然失去亲人或朋友是一件痛苦的事情，但我们可以通过寻找安慰和支持来缓解我们的痛苦和恢复我们的力量。同时，我们也可以通过纪念和珍惜逝者的生命来继续他们的记忆和影响。