冥想是一种可以提高身体与心灵健康的修行方法，许多人认为冥想需要闭眼才能达到最佳效果，但是实际上，冥想并不一定需要闭眼。

在冥想过程中，闭眼可以帮助我们更好地专注内心，减少外界干扰，使我们更容易进入冥想状态。但是，如果闭眼不适合你或者你不想闭眼，那么你可以选择睁眼冥想。

睁眼冥想需要选择一个安静的环境，让你可以专注于内心而不被外界干扰。你可以选择一个自然的景色，比如花园或森林，或者选择一个简单的物体，比如一支蜡烛或者一块石头，让自己专注于这个物体，感受它的存在，放松身心。

睁眼冥想也可以通过有意识地注视周围的事物来实现。你可以选择一个物体，比如房间中的一张桌子或者一件装饰品，让自己专注于它，感受它的存在，注意呼吸和身体感觉，让自己放松身心。

总之，冥想并不一定需要闭眼，你可以选择适合自己的方式进行冥想。无论是闭眼还是睁眼，冥想都是一种减轻压力和焦虑、提高内心平静和专注力的有效方法。