赌博是一种极易上瘾的行为，会给人带来沉重的财务负担和心理压力。许多人试图戒赌却往往失败，因此，如何戒掉赌博成为了一个重要的话题。下面是一些有用的建议，帮助你摆脱赌博的困扰。

首先，要认识到赌博可能带来的后果。赌博会使你失去大量的财富和时间，并且可能导致你失去工作、家人和朋友的支持。当你意识到这些后果时，你会更加警觉和理智地面对赌博。

其次，找到替代的方式来填补赌博所带来的空虚感。赌博往往是一种逃避现实的方式，因此，需要找到其他的方式来消磨时间和释放压力，比如运动、旅游、读书等等。这些活动不仅可以让你摆脱赌博，同时也可以提升你的生活质量和健康状况。

第三，建立一个支持系统。告诉你的家人和朋友你的决定，并寻求他们的帮助和支持。他们可以给你提供精神上的支持和鼓励，同时也可以帮助你度过难关。

最后，制定一个戒赌计划。这个计划应该包括戒赌的具体方法和时间表，以及应对复发的应急措施。同时，也要坚持记录自己的进展和挑战，这样可以帮助你更好地了解自己的进展情况。

总之，戒赌并不是一件容易的事情，需要付出时间和精力。但是，只要你认识到赌博的危害，找到替代的方式，建立一个支持系统，制定一个戒赌计划，你就有机会成功摆脱赌博带来的困扰。