身材黄金比是一个衡量身体比例的标准。它是指胸围与腰围比例的理想值。据研究显示，身材黄金比是0.7，即胸围与腰围之比应该是0.7。

这个比例在人类历史上一直被认为是完美的身体比例。它被广泛运用于时尚、健身等领域。许多著名的模特和健身教练都拥有这个理想的身体比例。

为了达到这个比例，需要进行适当的锻炼和饮食控制。通过有针对性的锻炼，可以让身体的肌肉更加紧致，同时减少脂肪的堆积。在饮食方面，需要控制卡路里的摄入量，尽量选择健康的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉等。

然而，需要注意的是，身材黄金比并不是适用于所有人的身体比例标准。每个人的身体构造不同，因此适合自己的身体比例才是最重要的。而重要的是保持健康的生活方式，保持适度的运动和均衡的饮食，才能拥有健康美丽的身体。