长跑是一项需要耐力和体力的运动，为了在跑步中发挥出最好的表现，跑步前的饮食是非常重要的。所以，如果你想提高跑步成绩，那么在长跑前吃点什么是非常重要的。

首先，你需要摄入足够的碳水化合物，因为这是提供身体能量的主要来源。例如，吃一些面包、米饭、馒头等粗粮类食物可以满足身体的能量需求，帮助你在跑步时保持精力充沛。

其次，吃一些蛋白质含量较高的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆类等，可以帮助你在跑步过程中保持肌肉的强壮和耐力。这些食物可以帮助你保持足够的能量和精力，让你在比赛中更加有力量和持久力。

此外，还有一些其他的食物可以帮助你提高长跑成绩。例如，吃一些含有维生素C的水果，如柑橘、草莓、猕猴桃等，可以增强身体免疫力和抵抗力，减少疲劳和损伤的风险。同时，喝一些水或运动饮料也是非常必要的，可以帮助你保持身体的水分和电解质平衡。

总之，在长跑前吃点什么可以提高跑步成绩，但是需要注意的是，饮食必须合理搭配，并且要在训练前足够的时间吃饭。同时，不要吃过于油腻或者难以消化的食物，以免影响跑步表现。