导读 基础代谢率是指人体在安静状态下进行基本生命活动的能量消耗率,。绿色圃中小学教育网百科专栏,提供全方位全领域的生活知识
基础代谢率是指人体在安静状态下进行基本生命活动的能量消耗率,通常以卡路里/每天(kcal/day)或焦耳/每天(kJ/day)为单位。基础代谢率与人体的身体组成、年龄、性别、体重、身高等因素有关,通常在20~40岁健康成人中为每天1200~1700千卡。
基础代谢率是人体维持正常生命活动所需的最低能量消耗,包括心跳、呼吸、维持体温等基本生理活动。因此,了解自己的基础代谢率对于制定科学的饮食和运动计划非常重要。
基础代谢率的测量通常采用代谢仪进行,可以通过测量呼气气体的含量和流速来计算人体的能量消耗。此外,也可以通过公式来估算基础代谢率,例如Harris-Benedict公式和Mifflin-St Jeor公式等。
基础代谢率不同于总能量消耗,后者包括日常活动、运动、消化食物等其他能量消耗。因此,如果想要减肥或增重,需要根据自己的目标制定相应的总能量摄入计划,以及适当的运动计划。
总之,基础代谢率是人体基本生命活动所需的最低能量消耗,了解自己的基础代谢率对于制定科学的饮食和运动计划非常重要。
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