强迫症是一种常见的心理障碍，其主要特征是重复性和强迫性行为。患者在日常生活中会出现各种各样的强迫行为，例如反复洗手、检查门窗是否关闭等等，这些行为往往会对患者的生活造成很大的影响。为了帮助患者缓解症状，以下介绍一些自我治疗方法。

首先，要设定一个可行的目标，例如每天减少强迫行为的次数。目标要具体、明确，可以写在纸上，以便随时查看。

其次，要学会自我放松。可以通过深呼吸、冥想等方法来缓解焦虑和压力，减少强迫行为的发生。每天保持30分钟的自我放松时间可以有助于缓解强迫症状。

接下来，要寻求支持。可以向家人、朋友或专业人士寻求帮助和支持。这些人可以帮助患者理解自己的情况，提供支持和建议，让患者感到不再孤单。

最后，要尝试新的行为模式。可以通过改变自己的日常行为方式来缓解强迫症状，例如尝试不再反复检查门窗是否关闭等行为。慢慢地，患者可以逐渐调整自己的行为模式，减少强迫行为的发生。

总之，强迫症是一种可以治疗的心理障碍。患者可以通过设定目标、自我放松、寻求支持和尝试新的行为模式等方法来缓解症状，让自己的生活变得更加健康和有意义。