蔬菜水果是我们日常饮食中必不可少的一部分，它们不仅含有丰富的维生素和营养物质，还具有很高的口感和美味度。然而，我们在选择食材时，也需要了解它们的含糖量，以便更好地控制自己的饮食健康。

以下是一份蔬菜水果含糖量排行表：

1. 红枣：红枣是一种高糖水果，每100克中含有65克左右的糖分，所以糖尿病患者应该尽量避免食用。

2. 葡萄干：葡萄干虽然是各种干果中的热门品种，但是每100克中含有59克的糖分，同样需要注意控制食用量。

3. 菠萝：菠萝是一种很受欢迎的水果，但是每100克中含有13克的糖分，所以建议糖尿病患者和想要减肥的人适量食用。

4. 西瓜：西瓜含水量很高，每100克中含有6克左右的糖分，对于一般人来说，可以适量食用，但是糖尿病患者应该慎重考虑。

5. 苹果：苹果是一种富含纤维素的水果，每100克中含有10克左右的糖分，对于一般人来说，适量食用可以获得丰富的营养物质。

6. 胡萝卜：胡萝卜是一种非常健康的蔬菜，每100克中含有5克左右的糖分，而且富含维生素和纤维素，是减肥和保持健康的好选择。

7. 芒果：芒果是一种高热量水果，每100克中含有14克左右的糖分，所以需要控制食用量，特别是糖尿病患者。

8. 西兰花：西兰花是一种富含营养物质的蔬菜，每100克中含有3克左右的糖分，而且富含维生素和叶酸，是非常健康的食品。

总的来说，我们在选择蔬菜水果时，需要注意它们的含糖量，特别是糖尿病患者和想要减肥的人。适量食用富含营养物质的食品，可以帮助我们保持健康的身体和良好的饮食习惯。