低GI（即低血糖指数）的食物是指其所含的碳水化合物分解缓慢，使得血糖上升的速度较慢，这种食物能够让人感觉更饱，减少食欲，从而有助于减肥。

一些低GI的食物包括燕麦片、全麦面包、糙米和豆类等。这些食物富含膳食纤维、蛋白质和复杂的碳水化合物，这些成分可以使人体更长时间地保持饱感，减少食欲，从而减少进食量，帮助减肥。

尽管低GI的食物在减肥方面有一定的效果，但是减肥的关键还是要控制总能量的摄入量。即使是低GI的食物，如果摄入量过多，同样会导致体重增加。此外，低GI的食物并不意味着就是健康食品，还需要注意食品的营养成分是否平衡。

总的来说，低GI的食物是一种有助于减肥的食品选择，但是仍然需要注意控制总摄入量和保证食品的营养均衡。