100千卡是一种能量单位，它代表着1千克的水被加热1摄氏度所需要的能量。在日常生活中，我们通常用卡路里（calorie）来衡量食物的能量含量，而1千卡等于1000卡路里。

那么，100千卡相当于多少食物呢？这个问题的答案并不固定，因为不同食物的能量含量是不同的。一般来说，我们可以以一些常见的食物为例来进行比较。

一颗中等大小的苹果大约含有60卡路里的能量，因此100千卡相当于约1.7个苹果。一片面包含有约70卡路里的能量，因此100千卡相当于约1.4片面包。一份煮熟的白米饭（约100克）含有约120卡路里的能量，因此100千卡相当于约0.8份白米饭。

需要注意的是，每个人的能量需求是不同的，这取决于年龄、性别、身高、体重、活动量等多种因素。一般来说，成年人每天需要摄入约2000-2500千卡的能量，但是如果你是一名运动员或者从事重体力劳动，那么你的能量需求可能会更高。

总的来说，了解食物的能量含量是非常有用的，它可以帮助我们制定健康的饮食计划，避免过多或过少地摄入能量。