想要拥有一副八块腹肌，需要坚持长期的锻炼和合理的饮食。下面为大家介绍一些练八块腹肌的方法视频大全，希望能够帮助到你。

1. 仰卧起坐：这是最经典的练腹肌的方法之一。躺在地上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前，然后用腹肌的力量将上半身向上提起，尽可能靠近膝盖。这个动作要缓慢，保持呼吸平稳，每次做15-20个。

2. 卷腹：这个动作类似于仰卧起坐，但是更加注重腹肌的收缩。躺在地上，双脚弯曲，双手放在头后，然后用腹肌的力量将上半身向上提起，尽可能贴近膝盖。每次做15-20个。

3. 侧卧撑：这个动作可以锻炼腹肌和侧腹肌。侧躺在地上，将上半身向上提起，用手臂支撑身体，保持身体的一条直线。每次做10-15个。

4. 仰卧腿举：这个动作可以有效地锻炼下腹肌。躺在地上，双手放在身体两侧，然后将双腿向上举起，与身体成90度角。保持这个姿势，然后缓慢降下双腿，重复做15-20次。

5. 平板支撑：这个动作可以锻炼整个核心肌群，包括腹肌、背肌和臀肌。躺在地上，用手臂支撑身体，保持身体的一条直线。每次可以坚持30秒到1分钟。

以上是几种练八块腹肌的方法视频大全，希望大家能够坚持锻炼，注意饮食，早日拥有健康、有力的八块腹肌！