适量运动对身体有益处，可以增强身体的健康状况，改善心理状态，提高生活质量。适量运动不仅可以减轻肥胖、降低血压、预防糖尿病、心血管疾病等疾病的风险，还可以改善睡眠质量、缓解压力、增强免疫力等多重好处。

首先，适量运动可以减轻肥胖的问题。肥胖是一种严重的疾病，会导致多种疾病的发生。适量的运动能够消耗身体的热量，减少脂肪的积累，从而减轻体重，降低肥胖的风险。

其次，适量运动有助于降低血压、预防糖尿病、心血管疾病等疾病的风险。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，降低血压，提高血糖代谢能力，减少血脂的积累。这些都是预防疾病的重要措施。

再者，适量运动有助于改善睡眠质量。运动可以促进身体的代谢，使身体处于一个良好的状态，从而改善睡眠质量，提高睡眠效率。而睡眠质量的好坏直接影响到人们的精神状态，因此适量运动可以改善人们的心理状态。

最后，适量运动还可以缓解压力、增强免疫力等多重好处。运动可以促进身体的代谢，加强身体免疫力，从而提高身体的抵抗力。同时，适量运动还可以缓解身体的压力，减少焦虑和抑郁等负面情绪。

综上所述，适量运动对身体有多重好处。无论是减轻肥胖，预防疾病，改善睡眠质量，还是缓解压力、增强免疫力等，适量运动都可以带来积极的影响。因此，我们应该养成适量运动的好习惯，保持健康的生活方式。