榛子果是一种常见的坚果，具有丰富的营养价值和多种功效作用。首先，榛子果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分，可以提高人体免疫力，增强体力和耐力。

其次，榛子果中含有丰富的不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸等，可以有效降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，预防心血管疾病的发生。

此外，榛子果还含有丰富的抗氧化物质，如维生素E、类黄酮和花青素等，可以清除自由基，防止细胞氧化和衰老，保护人体健康。

除此之外，榛子果还有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，增加饱腹感，有助于控制体重和减肥。同时，榛子果还具有镇静和安眠的作用，可以缓解压力和焦虑，帮助人们放松身心，改善睡眠质量。

总之，榛子果不仅味道美味，而且营养丰富，具有多种功效作用。适量食用榛子果可以帮助人们保持健康，促进身体健康和心理健康。