脸红是一种常见的生理反应，但有些人会因此感到不安、尴尬甚至恐慌，这就是脸红的心理障碍。如果不及时克服这种障碍，会影响到个人的工作、学习和社交能力。以下是一些克服脸红心理障碍的方法。

首先，要正视和接受自己脸红的事实。不要试图掩盖或否认脸红，这只会让自己更加焦虑和紧张。相反，要坦然面对脸红，告诉自己这是一种自然反应，不要过于在意他人的看法。

其次，要逐渐暴露自己在公共场合面对脸红的情况。可以从一些简单的场合开始，比如在家人或朋友面前表达自己的情感，逐渐转向更为挑战的场合，比如在会议上发表自己的看法。通过不断地练习和暴露，可以逐渐减少脸红的发生次数和强度。

另外，可以通过放松训练来缓解紧张情绪。深呼吸、冥想、瑜伽等方法都可以帮助放松身心，减少紧张情绪，从而减少脸红的发生。

最后，要学会自我调节和控制情绪。当感到紧张和焦虑时，可以试着转移注意力，例如通过聊天、听音乐等方式来分散注意力，稍微放松自己。同时，也可以通过积极思考、自我鼓励等方式来调节自己的情绪，增强自信心和控制力。

总之，克服脸红的心理障碍需要通过自我认知、暴露训练、放松训练和情绪调节等多方面的方式来进行。只有坚持练习和努力，才能逐渐摆脱这种心理障碍，过上自信、健康的生活。