随着现代社会的发展，人们的出行方式越来越多样化，其中开车跑长途成为了很多人的选择。但是长时间的开车容易让人感到疲劳，甚至影响行车安全。那么，怎样才能有效地抗疲劳呢？

首先，保持良好的身体状态非常重要。在出发前，应该充分休息，避免熬夜或过度劳累。在行车途中，要保持适当的身体姿势，定时做些运动，如活动手腕、颈部和腰部等，缓解身体的疲劳感。

其次，保持室内空气流通，保持车内的空气清新。我们可以打开车窗或者开启空调进行通风换气。空气不流通会使人感到闷热，从而影响驾驶员的注意力和反应能力。

此外，在长途行车中，注意饮食也很重要。应该适量地摄入水分和食物，但是要避免过多地饮酒或者喝咖啡等刺激性饮品。这些饮品会刺激神经系统，影响睡眠质量。

最后，驾驶员要保持良好的心态。在行车途中，不要过于紧张或者疲劳，要时刻保持清醒和冷静。如果感到疲惫，可以选择在安全的地点停车休息一会儿，以保持驾驶的安全性。

总之，开车跑长途是一项繁重的任务，驾驶员需要保持好身体状况、保持车内空气流通、注意饮食和保持良好的心态，才能有效地抗疲劳，确保行车安全。