预热是指在进行体育运动或其他活动之前，先进行一定的热身活动的过程。预热过程的主要作用是为身体做好准备工作，防止后续运动活动中的受伤或疲劳。

首先，预热可以帮助身体逐渐适应运动的强度和节奏，让身体逐渐进入运动状态，这有助于提高运动表现和减少受伤的风险。例如，通过进行一些简单的拉伸和活动，可以提高身体的灵活性和柔韧性，减少肌肉的紧张和僵硬，从而为后续的运动活动做好准备。

其次，预热还可以增加身体的血液循环和代谢，提高心肺功能和体能水平，使身体更加适应后续的运动强度和时间。例如，通过进行一些有氧运动，如跑步或跳绳等，可以提高心率和呼吸频率，增加氧气的吸入量，从而提高身体的耐力和抵抗力。

最后，预热还可以提高身体的注意力和反应能力，增强身体的协调性和平衡感，从而更好地适应后续的运动活动。例如，通过进行一些眼部追踪和手脚协调的练习，可以提高身体的反应速度和协调能力，减少运动中的失误和意外。

总之，预热是进行体育运动或其他活动之前必不可少的一步，它可以帮助身体做好准备工作，防止运动中的受伤和疲劳，提高运动表现和体能水平，是一个健康、安全、有效的运动方式。