八段锦是一种古老的健身气功，据说源于明朝时期的著名将领于谦。八段锦是一套组合式的养生功法，由于它的练习动作相对简单，所以深受广大人民群众的喜爱和欢迎。

八段锦的名称来源于它的练习动作，共有八个段落，每个段落都有不同的呼吸及动作方式。八段锦的练习目的是通过调节呼吸和运动来达到舒缓身心、增强体质、预防疾病的效果。

八段锦的每个动作都有特定的功效。比如第一段“两手攀足”可以舒展腰背、活动关节；第二段“弓步托天理三焦”可以增强腰部力量、调和三焦气机；第三段“左右搂膝喘息肺气”可以锻炼腿部肌肉、增强呼吸功能；第四段“五劳七伤”可以缓解颈椎病、肩周炎等症状；第五段“摇头摆尾去心火”可以缓解头痛、失眠等症状；第六段“双手攀足固肾腰”可以增强肾脏功能，缓解腰痛；第七段“指天立地增气力”可以增强肺功能，缓解哮喘等呼吸系统疾病；第八段“怀抱功”可以调整全身气血，增强免疫力。

练习八段锦需要注意以下几点：首先，练习前应进行适当的热身活动，以免拉伤肌肉；其次，练习时应注意呼吸顺畅，不要过度用力；最后，练习途中如有身体不适应该立即停止。

总的来说，八段锦是一种非常适合普通人练习的健身气功，不仅可以锻炼身体，还可以调节心态、提高免疫力，是一种非常有益的养生方法。