言过其实是指说话时夸大其词或说了过于夸张的话，而实际上并不符合事实或现实情况。这种行为可能是出于夸张、吹嘘、卖弄或者是为了掩盖自己的弱点或错误。

言过其实的危害是显而易见的，它会导致误解、误导、误信等问题，甚至会让人们失去对说话者的信任和尊重。在日常生活中，我们经常会遇到这种情况，比如某些商家夸大自己的产品功效，或者某些政治家过度宣传自己的政绩。在这些情况下，我们应该保持理性思考，不要轻易相信别人的话，更不要被言过其实的言辞所迷惑。

为了避免言过其实，我们需要保持真实、客观的态度，不要为了迎合别人或者显示自己而夸大事实，要尊重事实，尊重别人，尊重自己。同时，我们也需要学会辨别言辞中的真假，不要轻易相信别人的话，要通过自己的思考和观察来得出结论。只有这样，我们才能避免言过其实所带来的负面影响，让我们的言行更加真实、可信、有力。