在使用手机上的QQ账号时，有时我们会忘记密码，这时我们可以通过以下步骤找回密码。

1. 打开QQ应用，点击登录页面下方的“找回密码”按钮。

2. 在弹出的界面中，选择“手机找回”或“邮箱找回”方式。

3. 输入您的手机或邮箱账号，并按照提示输入验证码。

4. 系统会向您的手机或邮箱发送一条验证码短信或邮件，输入正确的验证码后，即可设置新密码。

5. 如果您选择了手机找回方式，您还需要输入您的手机短信验证码来验证身份。

6. 输入新密码后，确保密码强度足够，建议包含数字、字母和符号，并且不要与其他网站或应用使用相同的密码。

7. 点击“确定”按钮，完成密码找回操作。

需要注意的是，为了保护账号安全，建议开启QQ账号的“登录保护”功能，开启后，每次登录都需要输入验证码或使用指纹、面容识别等方式进行验证，有效防止他人盗用账号。同时，不要轻易将账号密码告诉他人，避免造成不必要的损失。