米饭是我们日常饮食中不可或缺的主食之一。许多人认为米饭是高热量的食物，但实际上，米饭的热量并不高。

根据营养学家的研究，一碗白米饭的热量大约在200卡左右。相比之下，一份炸鸡的热量可能会高达500卡以上。因此，如果你担心米饭的热量过高，可以考虑减少其他高热量的食物摄入量。

当然，米饭的热量也会因为不同的烹饪方法而有所不同。例如，一份炒饭可能会比一份白米饭的热量更高，因为炒饭通常会加入蛋、油和其他材料。此外，粗粮米饭的热量也会比白米饭低一些。

总的来说，米饭的热量并不高，适量食用不会对身体造成负担。当然，如果你注意健康饮食，可以选择配以蔬菜或蛋白质食物，以更好地平衡营养。