哑铃推胸是一种非常有效的胸肌训练动作，对于想要增强胸肌力量和体型的人来说是不可或缺的。然而，选择哑铃的重量也是非常重要的，过轻或过重的重量都会影响到训练效果和安全性。

一般来说，选择哑铃的重量应该根据自己的身体状况和训练经验来决定。初学者建议从较轻的重量开始，逐渐增加重量。通常，每组进行8-12次的训练，如果感觉轻松，则可以适当增加重量。

对于有一定训练经验的人来说，选择哑铃的重量要更具针对性。如果想要增加肌肉力量和体积，应该选择相对较重的重量，每组进行6-8次的训练。如果想要增加肌肉耐力，则应选择相对较轻的重量，每组进行12-15次的训练。

无论是初学者还是有经验的人，在选择哑铃的重量时，一定要根据自己的身体状况和训练目的来进行选择，不要盲目追求重量而忽略了安全性和训练效果。此外，在进行哑铃推胸训练时，一定要保证动作规范，保持姿势正确，以避免受伤。