加班是现代人工作中不可避免的一部分，但是长时间的加班会让人感到疲惫不堪，甚至失去对工作的热情。如果你的朋友、同事或家人正在经历这种状况，那么你可以尝试用以下方法来安慰他们。

首先，倾听他们的抱怨和不满情绪。当一个人感到压力很大的时候，他们往往需要有人倾听他们的心声，而不是被打断或忽视。你可以在他们面前静静地坐着，让他们把自己的情绪说出来，并表达出你对他们的理解和支持。

其次，给予他们鼓励和肯定。当一个人感到疲惫不堪时，他们往往会怀疑自己的能力和价值。你可以通过鼓励和肯定来帮助他们重建自信心。告诉他们他们做得很好，他们的工作得到了认可，他们的付出有价值，这些都将对他们的情绪产生积极的影响。

第三，提供实际的帮助。如果你能够帮助他们减轻工作负担，那么就尽可能地提供帮助。你可以帮他们完成一些琐碎的任务，或者分担一些工作。如果你无法直接帮助他们，那么你可以为他们提供一些实用的建议或资源，帮助他们更好地管理时间和工作。

最后，提醒他们重视健康和休息。长期的加班会对身体和心理健康造成不良影响。你可以提醒他们注意饮食、锻炼和休息，帮助他们保持良好的身心健康。

总之，当你的朋友、同事或家人感到疲惫和沮丧时，你可以通过倾听、鼓励、提供实际的帮助和提醒他们重视健康和休息来安慰他们。这些方法不仅可以帮助他们摆脱工作的困境，还可以加强你们之间的友谊和信任。