如果您忘记了您的ISP密码或名称，那么您可以通过以下几种方法找回它们。

1. 查看您的ISP账户信息

您可以登录您的ISP账户，然后查看您的账户信息，包括账户名称和密码。如果您忘记了登录信息，您可以尝试通过ISP网站上的“忘记密码”选项来重置密码。

2. 在路由器设置中查看

如果您使用的是路由器，您可以在路由器设置中查看ISP名称和密码。要查看它们，您需要在浏览器中输入路由器的IP地址，并使用管理员用户名和密码登录路由器。然后，您可以在设置中查找ISP信息。

3. 打电话给ISP提供商

如果您无法通过以上两种方法找回您的ISP信息，您可以直接联系您的ISP提供商。他们将会核实您的身份并提供您所需的信息。

总之，如果您忘记了ISP密码和名称，不必担心，您可以通过上述方法找回它们。请记得保护好您的个人信息，避免信息泄露。