高情商的人通常具备自信、耐心和尊重他人的能力，他们知道如何拒绝别人的请求，同时保持友好和积极的态度。以下是一些高情商拒绝别人的方法：

1. 表达感激之情：即使你不能满足别人的要求，也要感谢他们的关注和信任。你可以说：“谢谢你考虑我来做这件事，但我现在有些忙，不能参与。”

2. 明确表达态度：你应该诚实地告诉别人你的决定，而不是推诿或模棱两可。你可以说：“我理解你的需求，但我已经有其他事情需要处理。”

3. 提供其他选择：如果你不能满足别人的要求，你可以给他们建议或提供其他选择。你可以说：“我不能参与这个项目，但我可以给你介绍其他有经验的人。”

4. 保持尊重和友好：即使你的拒绝可能会让别人失望或不满意，你仍然要保持尊重和友好的态度。你可以说：“我很抱歉不能帮助你，但我希望你能找到合适的人来完成这个任务。”

总之，拒绝别人的请求并不容易，但高情商的人会用积极的态度和诚实的沟通方式来处理这种情况。通过表达感激之情、明确态度、提供其他选择和保持尊重和友好，你可以成为一个更好的拒绝别人的专家。