蛙泳作为游泳项目之一，是一项需要良好的技巧和协调性的运动。其中，手部动作是非常重要的一环，它的运用直接关系到游泳者的速度和稳定性。以下是蛙泳手部动作的四步分解。

第一步，出水。这一步是将手臂从身体两侧向前伸展，使手掌对着水平面，向前推出。同时，手肘略微弯曲，以便更好地利用水的阻力，减缓游泳速度，提高游泳效率。

第二步，收臂。在手臂向前推出后，需要迅速将手臂向内收回。这一步需要游泳者将手臂贴着身体向内划动，直到手肘与身体相接触。这一动作的目的是保持身体的稳定性，防止身体向两侧偏移。

第三步，入水。手臂向内收回后，需要将手臂向下伸展，直至手掌贴在身体两侧。在手臂伸展过程中，手掌要尽量贴着身体，以减少阻力。当手臂伸展到最低点时，手掌需要快速入水，准备进行下一步的推水动作。

第四步，推水。手掌入水后，需要将手臂迅速向外推出，以推动身体向前移动。在推水的过程中，需要用手掌和前臂的力量来推动身体，同时手肘也需要逐渐伸直。推水的力度和频率需要根据自身情况和游泳距离来决定。

总之，蛙泳手部动作的四步分解是非常重要的，游泳者需要通过不断的练习和调整，来提高手部动作的协调性和效率，从而在比赛中取得更好的成绩。