立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是夏至后的第一个节气。立秋意味着夏天的结束，秋天的开始。在这个节气期间，人们的身体也会发生一些变化，需要注意保健。

首先，要注意饮食。在立秋这个节气，气温开始逐渐降低，人体的新陈代谢也会有所变化，因此要适当调整饮食。可以多吃些富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼虾、豆类、蔬菜、水果等。同时要注意避免生冷食物，以免对胃肠道造成不良刺激。

其次，要注意锻炼。立秋是一个季节的转折点，天气渐渐凉爽，适合进行户外运动。可以选择晨跑、太极等轻度运动，增强身体免疫力，预防疾病的发生。

最后，要注意睡眠。在立秋这个节气，昼夜渐趋平衡，人体的代谢和生理规律也会相应调整。因此，要保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，这对于身体健康十分重要。

总之，立秋是一个重要的节气，需要注意保健。要注意饮食、锻炼和睡眠，保持身体健康。