想要长高，除了遗传因素外，饮食、运动等方面也有着很大的影响。其中，适当的运动能够刺激人体生长激素的分泌，从而促进身高的增长。那么，什么动作可以长高呢？

1. 拉伸运动

拉伸运动是帮助身体增强柔韧性的一种运动方式。通过拉伸肌肉和关节，可以让人体更加柔软，也能够在一定程度上刺激骨骼的生长。常见的拉伸运动包括瑜伽、普拉提、舞蹈等，可以帮助促进身高的增长。

2. 站姿练习

保持正确的站姿也是长高的一种方法。要保持脊柱的直立，让身体重心均匀分布在双脚上。同时，双肩要自然下沉，保持背部的放松。维持良好的站姿能够使人体更加高挑，也有助于预防脊柱前弯等问题。

3. 篮球运动

篮球是一项跳跃性运动，需要大量的跳跃、奔跑等动作。这些运动可以刺激人体生长激素的分泌，同时还能够加强腿部和脊柱的肌肉，帮助身体更加挺拔。因此，经常参加篮球运动的人往往身高较高。

总之，适当的运动对身体的健康和身高增长都有着积极的影响。以上几种运动方式不仅能够帮助促进身高的增长，还可以提高身体的柔韧性和代谢水平，让人体更加健康。