早起三光晚起三慌，是一句形容起床时间对身体和心理状态的影响的俗语。其中，“三光”指的是早晨的阳光、空气和水，而“三慌”则指的是晚间的睡眠质量、消化系统和心理状态。

早起三光，指的是早上起床后可以享受到阳光的温暖和营养，呼吸新鲜的空气，喝上一杯清水，有助于提高身体的免疫力和新陈代谢，使人精神饱满，充满活力。

相反的，晚起三慌则意味着晚上睡眠时间晚了，容易导致睡眠质量不佳，影响消化系统的正常运作，让人感到疲劳、无精打采，甚至出现心理上的焦虑和抑郁。

因此，早起三光晚起三慌，强调的是早睡早起的良好生活习惯和健康意识。只有保持良好的作息习惯，才能让身体和心理状态保持健康和活力。