耿耿于怀是一个成语，意思是形容一个人对某件事情或某个人的不满或恼怒非常深刻，一直记在心里，难以释怀。这个词语常用于描述对于某个令人痛苦或不满意的经历，或是对于某个人的行为或态度感到无法接受的情况。

当一个人耿耿于怀时，他可能会一直想着那个事情或那个人，无法忘记，也无法释怀，这种情况会给他带来很大的心理负担。有时候，这种情况会影响到他的日常生活，影响到他的工作和生活质量。

为了解决耿耿于怀的问题，人们可以采用各种方法。例如，可以通过与他人交流来减轻情绪负担，或者通过运动、放松等方式来缓解压力。但最重要的是，要学会宽容和原谅，让自己释放内心的痛苦和不满，重新开始生活。

总之，耿耿于怀是一种负面情绪，它会影响到我们的生活和情感状态。我们需要采取积极的方法来解决这种问题，以便更好地面对生活的挑战。