太极拳是一种中国传统武术,它具有独特的哲学思想和艺术表现形式。太极拳的二十四式是太极拳最基本的套路之一,也是太极拳初学者必须掌握的动作。下面让我们一起来看看太极拳二十四式的动作名称和图片。
第一式:起势式。双手自然下垂,右脚向右迈一步,双手缓缓向上提起。
第二式:左右野马分鬃。左脚向左侧迈一步,双手向两侧分开,左手向左打出一掌,右手向右打出一掌。
第三式:白鹤亮翅。右脚向右侧迈一步,左手向左侧伸直,右手抬起向上,手指指向天空。
第四式:搂膝拗步。右脚向右迈一步,两手向前伸出,右手手掌向下,左手手掌向上,然后右手往回拧,向上向后,左手向下向后。
第五式:手挥琵琶。双手向上反转,手指向上,再向下转,手指向下。
第六式:左右搂膝拗步。左脚向左侧迈一步,两手向前伸出,左手手掌向下,右手手掌向上,然后左手往回拧,向上向后,右手向下向后。
第七式:如封似闭。右脚向右侧迈一步,双手向前伸出,手掌相对,然后两手向内合拢。
第八式:单鞭。左脚向左侧迈一步,右手向右侧伸出,左手放下,手掌向内。
第九式:提手上式。右脚向右侧迈一步,双手向上抬起,手指向上。
第十式:十字手。右脚向右侧迈一步,双手向两侧分开,手掌向外。
第十一式:镇盖式。左脚向左侧迈一步,右手向右侧伸出,左手放下,手掌向内。
第十二式:倒卷肱。右脚向右侧迈一步,右手向右侧伸出,左手向上抬起,手掌向外。
第十三式:提脚式。左脚向左侧迈一步,右手向前伸出,左手向后,手掌向外。
第十四式:摆莲式。右脚向右侧迈一步,双手向前伸出,手掌向外。
第十五式:金鸡独立。左脚向左侧迈一步,右手向上抬起,手指向天空。
第十六式:凤凰展翅。右脚向右侧迈一步,双手向前伸出,手掌向外,然后两手向内合拢。
第十七式:单鞭。左脚向左侧迈一步,右手向右侧伸出,左手放下,手掌向内。
第十八式:懒扎衣。右脚向右侧迈一步,左手向左侧伸出,右手向前伸出,手掌向外。
第十九式:右蹬脚。左脚向左侧迈一步,右脚向前踢出,右手向右侧伸出,左手放下,手掌向内。
第二十式:双峰贯耳。右脚向右侧迈一步,双手向前伸出,手掌向外,再向内合拢。
第二十一式:转身搬拦捶。左脚向左侧迈一步,双手向前伸出,手掌向外,然后转身,右手向右侧伸出,左手向左侧伸出。
第二十二式:如封似闭。右脚向右侧迈一步,双手向前伸出,手掌相对,然后两手向内合拢。
第二十三式:单鞭。左脚向左侧迈一步,右手向右侧伸出,左手放下,手掌向内。
第二十四式:收势式。双手向下放下,走回原位。
这就是太极拳二十四式的动作名称和图片。掌握这些基本动作,可以帮助我们更好地了解太极拳的精髓,增强身体的协调性和柔韧性,提高身体素质。
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