蛋白粉是许多健身爱好者在训练时的重要补充品，它富含高质量的蛋白质，可以帮助肌肉修复和生长。但是，很多人都想知道吃蛋白粉多少天才能练出来肌肉？

首先，要明确一点，练出肌肉需要更多的是坚持和正确的训练方法，而不仅仅是靠蛋白粉。蛋白质只是一个辅助品，帮助肌肉更好地生长和修复，但不能代替正确的锻炼和饮食计划。

其次，吃蛋白粉的时间和数量也需要根据个人情况来定。一般来说，建议每天摄入1.2-1.6克/公斤体重的蛋白质，但这并不意味着每个人都需要吃大量的蛋白粉。如果你的饮食已经包含足够的蛋白质，那么你并不需要额外的蛋白粉。

最后，关于吃蛋白粉多少天才能练出肌肉这个问题，没有一个确切的答案。肌肉生长的速度和效果因人而异，取决于许多因素，如训练强度、饮食、睡眠等。所以，只有坚持正确的锻炼和饮食计划，才能最终达到理想的肌肉效果。

总之，蛋白粉是一个有用的补充品，但并不是必须的。正确的锻炼和饮食计划更为重要，只有坚持才能达到理想的肌肉效果。